自由潛水比賽中的常見錯誤

自1989年起，充滿熱忱的自由潛水員Jean-Pol參加過無數次國際自由潛水比賽，也多次參加世界錦標賽，同時他還是比利時國家隊的一員。2012年移居菲律賓後，Jean-Pol與商業夥伴Suzanne Lim創立了Freediving Planet，並教授了數百名來自亞洲各地的潛水教練與學員。這是他第一次躍上EZDIVE並為讀者介紹自由潛水比賽中的常見錯誤。

文 & 圖 | Jean-Pol Francois

在新冠病毒肆虐全球之際，我們大部分人都隔離在家中，小心謹慎、遵照實行衛生部門提出的所有措施。希望不久之後，我們能夠回歸正常的生活，雖然生活上可能不得不做出些調整。現在，只有團結一致，我們才能戰勝病毒。

隔離期過去後，如果你計畫繼續自由潛水訓練，準備參加一些比賽，本文可以幫你完美避開比賽中的常見錯誤。

目前，世界各地的泳池或開放水域（深度專案）自由潛水比賽舉辦得越來越頻繁。作為潛水運動員，參加比賽會給你帶來很多的滿足感和樂趣，同時也會讓你感受到挑戰的滋味。

參賽者分為很多種，各自的目標也不盡相同 – 有些只是為了結交同好，分享自由潛水的樂趣；有些滿足於參與比賽的樂趣，沒有具體的成績設定；有些是為了瞻仰或與冠軍選手切磋，即便自己還是新手；有些為了贏得好成績、破紀錄；有些為了挑戰自身……

我既是AIDA的國際評審，也是一位參賽者，因而有機會評判許多國際比賽，也有機會嘗試打破各類世界紀錄。這些經歷讓我非常熟悉選手們的常見錯誤，有些錯誤對成績會產生重大影響，而另一些更甚，會導致缺氧黑視症(BO)和/或肺部擠壓傷。下面就來總結一下比較常見的錯誤。

了解比賽規則

所有運動專案都適用 – 不要因為一個簡單的失誤而被取消比賽資格，如果你了解比賽規則，就可以避免此類錯誤。比賽規則會發布在AIDA網站上。請仔細閱讀，確保了解所有規則。

自由潛水認證

這一條似乎無需強調，但最基礎的自由潛水物理學和生理學知識絕對能幫助你了解並控制風險，還將增強你在比賽中的安全性和信心。

賽前準備

全年不懈的訓練和充足的準備是比賽順利、成績令人滿意的良方。如果你做好了充分的準備，你就能預估自己的成績，無論是在泳池還是深度項目中。在訓練時，要記住自由潛水最重要的規則：在沒有經驗豐富、具備救援能力的自由潛水員在場的情況下，千萬不要獨自潛水。

裝備

提前了解比賽期間的潛水條件。的確，如果因為泳池或海水溫度比預期的冷（或熱），而你沒有帶足夠的裝備，導致成績偏低，那會非常遺憾。如果你裝備不足，海洋中的溫水層會對你造成嚴重影響，而意料之外的水母或帶刺胞的浮游生物，也會讓你雪上加霜。要清楚多少配重（頸部和/或配重帶）才能在動態潛水中恰好達到中性浮力；第一次參加深度項目時，不要穿全新的潛水衣，因為它可能會影響你的浮力；同樣，也不要穿全新的蛙鞋或單蹼。了解自己的裝備，並在訓練期間學會熟練使用之。另外，要學會使用安全繩。

技巧

好的技巧需要經合格教練的指導訓練而來，要想牢牢掌握這些好技巧，需要花費大量的時間，這已是眾所周知的事實。自由潛水涉及到很多技巧：放鬆、鴨式下潛、觸底返回、法蘭佐平壓、免手平壓或口腔填充式平壓、蛙鞋踢動、單蹼或無蛙鞋技術、自由落體、鼻夾和護目鏡的使用 – 別忘了比賽結束後出水程式的規則。

自負和期望過高

你一直很認真地訓練，在深度項目或泳池中成績都不錯；一切都很順利，你已經準備好了參加比賽。在報名當天，你要為深度專案指定一個深度，比賽時這枚深度標識就會在指定深度等你到來。最好不要將該深度設定為個人最好成績，因為這會為你的潛水過程帶來不必要的壓力和更高的風險。聰明的運動員會指定一個他們在訓練中已經多次達到的深度。要明白，潛水不是要拿健康（和生命）冒險，它也不是一種魔法。