给自由潜水员的五项耳压平衡建议

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自由潜水这项运动要想做好,不仅需要掌握各类技巧,还要投入极大的心力。所有的自由潜专家都是经过了长年累月的打磨,才终于抵达现在的高度。

Text & Photo  | Harry Chamas


耳压平衡是很多自由潜水新手学习的难点。下面我将提出五项耳压平衡建议,希望对你的潜水旅行有所帮助。

  1. 找到可靠的教练

 

如果你对耳压平衡有正确的认识,就会发现它并不难。问题是大部分自由潜水教练本身缺乏足够的经验和认识。因此,以其昏昏,必然不能使人昭昭。

 

一定要找一位具有丰富教学经验和深潜经验的靠谱导师或教练。这样可以保证你接受的信息是正确的。如果教练说“再放松一点”、“再用点力”或“你的咽鼓管可能比较窄”,那你要小心,这位教练很可能并不知道如何指导你。

 

得到正确的指导后,一切都豁然开朗——你该做什么、错在哪里,都一目了然。耳压平衡的神秘感就此破除。你一定要明白,耳压平衡就是一种技术,而你的身体构造与其他学会这项技术的人并无二致。了解这一点后,你的心态就会发生变化,打磨技术只要用心练习即可。

 

  1. 耳压平衡不能与潜水的其他部分分开

 

我记得曾经有位运动员来找我,说自己的潜水完全没有问题……但是只差耳压平衡,因此无法潜到理想的深度。我花了一段时间教他耳压平衡意识和相关知识。然后他跟我说:“好吧,现在我非常清楚该如何平衡耳压,但我没空做。”

 

为什么会这样?因为意识心智一次只能专注于一项新技能。而这名运动员面对的新技能就是耳压平衡。只有当他处在一个完全舒适的环境中(他要下潜的深度),其他潜水技巧都自然发生,他才能将注意力集中在这一项技能上。当你自动做出某个技巧,意味着潜意识已经掌握了这个动作,所以它的发生不需要有意识的思考。

 

因为这名运动员还没有达到这种技术水平,所以他在水下做耳压平衡时经常会走神,继而犯错。这个故事教给我们的是,要将自由潜水当成一个整体来训练。鸭式下潜、踢蹼、自由落体和转体都应当收放自如,顺畅而自然。只有这样你才能腾出精力去注意耳压平衡的细微之处。

  1. 在舒适的情况下练习

 

耳压平衡与其他技术一样,学习时要从最简单的入手,然后缓慢增加难度。也就是说,你要先在陆地上学习该技巧,然后将肺部气体排空练习。之后尝试到浅水区,随着信心的增加,再逐步增加深度。

 

我前面讲到,要专注学习一项新技能,我们必须对自身所处的环境感到舒适。否则我们就会不知所措、犯错,并心生沮丧。对自己温和一点——将自由潜水看作一个长期的学习过程,其他一切都会水到渠成。

  1. 经常做耳压平衡

 

经常做耳压平衡可以使通往中耳(咽鼓管)的气道保持开放。也就是说,我们始终需要相同的压力来平衡耳压,而且我们要能在不加重其他方面负担的前提下,在整个过程中保持耳压平衡。

 

下水前10米尤其重要,因为压力变化非常快(10米内翻倍)。尽快做好第一次耳压平衡——在1米处做完最为理想。然后在耳朵里开始积聚压力前继续做耳压平衡。

 

如果无法做到这一点,咽鼓管就会肿胀。这时,你要么需要加大压力,要么短短几次潜水后就无法再平衡耳压。在整个潜水过程中,如果你发现耳压平衡格外难做,那很有可能是你在潜水的某个时段没有经常做耳压平衡。

 

  1. 耳压平衡要轻柔

 

在自由潜水中,我们应该始终尽可能地保持高效,把各方面的动作都减至最少。耳压平衡也不例外,过度压迫耳朵会让你感到心神不宁,进而可能使你全身紧张、耳压平衡更难实现。

 

耳压平衡要轻柔,这条建议适用于所有水平的自由潜水员。很多人发现潜得越深,耳压平衡就更难做。对我们大多数人来说,遇到困难时,我们的第一反应都是迎难而上,加倍努力。所以,耳压平衡更难做时,我们就会更加用力。这是我们的本能,但对于自由潜水的很多方面来说,我们的本能是错的。如果你觉得耳压平衡越来越难,说明你还不具备达到期望深度的技能。这时候,你应该抓紧找一位教练。

 

对于有些人来说,下潜深度越大,耳压确实更难平衡。这是心理压力在作祟,而潜水员通常意识不到这一点。无论你潜到什么深度,你需要平衡的压力都是一样的。理解这一点很重要——如果你感觉要更加大力才能平衡耳压,说明肯定有什么地方出了问题。

 

自由潜水要求潜水员掌握各类技巧。耳压平衡是其中一种,但任何其他技巧的缺失都会对耳压平衡产生影响。因此,我们应该对所有技巧一视同仁,努力去练习提升。

有了以上的建议,我们就可以开始享受悠长美妙的自由潜水旅行了。学会了知识,掌握了技巧,也进行了练习,我们的耳压平衡技巧一定会越来越熟练,而且谨记,只要你需要,我们随时可以伸出援手。希望你以后的潜水体验,尽是轻松愉快的精彩。